Как избавиться от компьютерной зависимости

Компьютер с сетью интернет – это благо, без которого трудно представить жизнь современного человека.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Доступ к безграничным источникам информации, общение, заработок – все это можно получить, не выходя из дома. Мир онлайн настолько многообразен, увлекателен и интересен, что иногда заменяет человеку реальность.

Особым притяжением обладают компьютерные игры. Их графика завораживает, сюжеты позволяют увлеченному человеку чувствовать себя героем, исключительной личностью. Игра дает возможность достигать невиданных высот, совершать поступки, переживать эмоции, не доступные в повседневной жизни. Невинное развлечение может перерасти в настоящую зависимость.

Причем «заболевают» не только дети, но и взрослые. В жертву иллюзорному миру они приносят не только время, здоровье, но и деньги, так как достичь в игре весомых результатов за короткий промежуток времени можно с помощью приобретения тех или иных привилегий.

Опасность

В чем заключается опасность

В том, что человек утрачивает интерес к реальности. Целыми днями он просиживает за игрой или в социальных сетях, на форумах. Со временем это отражается не только на привычках и характере, но и на внешнем виде. Зависимый от компьютера человек перестает ухаживать за собой, ест, не отрываясь от монитора. Встает из-за стола только для того, чтобы справить естественную нужду.

Итак, первой опасностью можно назвать деградацию. Все сферы жизни, не связанные с виртуальным миром, игрока не интересуют. Дети утрачивают интерес к школе, у них снижается успеваемость. Общение со сверстниками сводится к обсуждению игровых новинок. Взрослые игроманы становятся замкнутыми. Их не интересуют социальные проблемы, заработок, нужды близких людей, что неизбежно ведет к проблемам в семье.

Многочасовое просиживание за компьютером сказывается на физическом здоровье. Довольно быстро ухудшается зрение: глаза слезятся, краснеют, появляется ощущение, что в них насыпали песка. Нерегулярное неполноценное питание приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Сидячий образ жизни вызывает геморрой, боли в спине, искривление позвоночника, застой желчи и много других неприятностей, связанных с отсутствием физической активности. Без солнечного света кожа бледнеет, под глазами появляются синяки.

Психологическое здоровье и нервная система также дают сбой. Постоянное напряжение, переживания за результат, зацикленность на процессе приводят к истощению организма, депрессиям, неврозам, приступам немотивированной агрессии, раздражительности, проблемам со сном.

Бесцельная трата времени и денег – это роскошь, которую большинство не может себе позволить, так как личность должна развиваться в социуме, делать карьеру, обеспечивать себя и семью. Зависимых людей это мало волнует.

ИнструкцияКак избавиться от компьютерной зависимости

Процесс этот непростой и длительный. Заядлый геймер найдет тысячи отговорок, убеждая даже самого себя, что его зависимость не приносит никому вреда, является просто приятным времяпрепровождением. Но комплексный подход и настойчивость дадут результат. Простые доступные советы помогут избавиться от этого современного недуга.

• Для начала нужно четко осознать проблему, захотеть победить зависимость. Без желания положительный результат маловероятен.
• Придумать для себя хорошую мотивацию: здоровый красивый вид, роскошный отдых, перспективная работа или любой другой стимул.
• Нужно найти достойную, не менее интересную замену онлайн-играм: просмотр фильмов, поход с друзьями в баню, книги. Тут все индивидуально.
• Каждый день сокращать время сидения за компьютером, хотя бы на полчаса, час, но целенаправленно и упорно.
• Стараться как можно больше времени проводить за пределами дома. Можно съездить куда-то, записаться в спортзал, сходить в кафе, пройтись по магазинам.
• Ввести в привычку каждодневные прогулки на свежем воздухе. Можно брать с собой фотоаппарат и фиксировать интересные моменты. Это благотворно скажется на цвете лица и отвлечет от компьютера.
• Обязательно с каждым днем увеличивать физическую активность. Хорошо потрудившись, захочется отдохнуть на диване или поспать, а не сидеть за ПК.
• Постараться некоторое время не общаться с геймерами. Или хотя бы свети такое общение к минимуму.
• Заручиться поддержкой родных и друзей. Наверняка они заинтересованы вернуть в реальный мир близкого человека.
• Нужно завести дневник и отмечать в нем результаты борьбы с зависимостью, делать заметки о трудностях, о достижениях. При этом обязательно поощрять себя чем-то приятным даже за самый маленький успех.

Чтобы в дальнейшем не возникло желание променять реальную жизнь на виртуальную, нужно чаще устраивать веселые праздники, выезжать на природу, придумывать активные развлечения. Если игра привлекает тем, что в ней можно достичь высоких результатов, чувствовать себя победителем, то нужно ставить цели в реальной жизни и обязательно их достигать.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 1 =