Как очистить сознание и повысить эффективность труда

Тысячи мыслей, бесчисленное количество запланированных дел, непредвиденные ситуации, требующие немедленного решения, – все это засоряет сознание, съедает внутренние ресурсы.

Как очистить сознание

Сознание − это мышление, анализ информации и принятие решений, это восприятие индивидуумом самого себя, оно не является замкнутой системой человека. В этой статье приведены некоторые практические советы, как очистить сознание, не засорять голову лишней информацией.

Например, если когда-то человек задумал навести порядок в гараже и за пять лет так и не сделал этого, то его подсознание убирает этот гараж 24 часа в сутки на протяжении пяти лет. Очистив голову от старых незавершенных процессов, можно высвободить энергию для эффективного решения текущих задач. Как же это сделать?

Как очистить сознание и повысить эффективность труда

  1. Задумав любое дело, определить следующее действие

Обычно человек весьма абстрактно ставит перед собой задачи: «нужно начать экономить, чтобы собрать деньги на отдых», «не буду больше ругаться с коллегами по пустякам». Чтобы решение переросло в действие, необходимо сразу же запланировать следующий шаг. Например, составить список необходимых покупок и вычеркнуть из него то, без чего можно обойтись. Найти литературу о том, как избегать конфликтов. Запланированное следующее действие не обязательно должно сразу найти физическое воплощение, но такой подход позволит освободить часть ресурсов мозга и получить мотивацию.

Перед человеком иногда стоят задачи, которые кажутся невыполнимыми: «справиться с этими огромными бурьянами на даче просто нереально!». Но если сразу наметить следующее действие: «нужно купить химическое средство от сорняков и садовые инструменты», то дело уже не покажется невыполнимым. Когда этот шаг будет выполнен, в сознании появится чувство удовлетворения.

Повысить эффективность труда

2. Все планы перенести во внешнюю систему

Память не может удерживать большое количество информации. Перегружать ее не стоит. Эффективнее и полезнее доверить свои планы внешнему носителю. Это может быть блокнот, телефон, планшет. Записать задания с последующим действием можно где угодно. Главное, чтобы этот носитель информации всегда был под рукой.

Намеченный план должен быть «живым». Список задач может уменьшаться или увеличиваться, пестрить заметками, зачеркиваниями, комментариями. Важно, чтобы он был организованным и приносил пользу.

3. Сортировать задачи по значимости или контексту

Информация о важных и малозначимых делах занимает одинаковое место в сознании. Есть задачи, требующие много времени и энергии, а есть такие, которые можно решить как бы между прочим. Если времени много, а моральных или физических сил нет, то из списка дел лучше выбрать простые, не требующие энергии. В плане так и нужно записать: «важные, сложные, простые».

Удобно распределять задачи, например, по контексту: работа по дому, в саду, за компьютером. Можно придумать свой способ организации дел.

4. Применять правило двух минут

Если составить список всех до единого дел, требующих внимания, то это займет больше времени, чем их выполнение. Все задачи, которые можно решить в течение нескольких минут, нужно выполнять незамедлительно по принципу «подумал – тут же сделал».

Запись

5. Записывать все приходящие в голову идеи

Часто хорошие идеи приходят тогда, когда занят совсем другим делом. Записав их, человек освобождает сознание для других идей. Причем, когда вырабатывается привычка записывать, полезные мысли бьют фонтаном. Нужно не просто записывать, но и время от времени просматривать свои записи. Со временем можно найти много интересного.

Кстати, полезно фиксировать не только свои мудрые мысли, но и цитаты, высказывания других людей.

Жизнь и работа – одно целое

Наше сознание не видит разницы между задачей «стать к концу года управляющим» и «поговорить с сыном о плохой успеваемости в школе». То и другое в одинаковой степени загружает память, отнимает жизненные ресурсы. Если во время работы в сознании «висит» нерешенное домашнее дело, то эффективность трудового процесса снижается. И наоборот, навязчивое обдумывание рабочих вопросов дома ворует энергию, необходимую для решения домашних дел.

Нужно решать проблемы шаг за шагом. Все невозможно выполнить сразу, поэтому лучше поместить их в список задач, разгрузив таким образом память. Даже относительное чувство удовлетворения от того, что дело запланировано и в перспективе будет выполнено, высвобождает энергию для текущих вопросов.

Избавляться от навязчивых мыслей с помощью планирования следующего действия

Обдумывание и прокручивание в голове одной и той же мысли снижает эффективность. Навязчивые состояния приводят к неврозам, стрессам, губительно сказываются на психике.

Психология видит избавление от таких состояний в логическом анализе подобных мыслей или успокаивающих установках. Но во время панической атаки человеку не так просто мыслить логически. В этом случае можно применить первый совет, описанный выше, – определить следующее действие. Например, «тяжело дышать, сердце сейчас остановится, и я умру…». Каким может быть следующее действие? «Завтра схожу к врачу. Но я уже был у врачей. Сказали, что это не опасно. Паника пройдет через 10 минут, нужно просто принять успокоительное (не таблетки, а какой-нибудь успокоительный травяной сбор)».

Этот метод даст возможность не зацикливаться на проблеме, а искать методы ее решения. Как избавиться от панических атак, читайте здесь:

Панические атаки.

Если решения нет, то следующим действием будет отказ что-либо делать в этом направлении. Если что-то невозможно исправить, то зачем об этом думать? Задавая бессмысленные вопросы «Зачем?», «Почему?», мнительные люди погружают себя в пучину отчаяния и безысходности.

Конечно, планирование дел, ведение записей, управление своими мыслями не станет привычкой за один день. Но освоив эти, в общем-то, несложные правила, можно значительно очистить свое сознание, увеличить производительность труда, больше успевать и при этом не испытывать усталости.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 18 =