Советы, способствующие улучшению памяти

Память – одна из важных познавательных функций нашего сознания, состоящая из закрепления, сохранения и последующего воспроизведения прошлого опыта.

Улучшить память.

Память воспроизводит образы и элементы различных действий так, как они были зафиксированы в мозгу человека.

Человек начинает задумываться о том, каким образом работает механизм запоминания и как его улучшить, когда проблемы с памятью уже начались. Что же способствует ухудшению памяти?

Объективные причины, препятствующие запоминанию

• старение человека, с возрастом начинается ослабление организма в целом.
• сильные эмоции, вызванные стрессом и депрессией;

• избыток информации;

• слишком пассивный образ жизни;

• употребление транквилизаторов, снотворных и подобных лекарственных средств;

• употребление алкоголя и наркотиков.

Способы, которые помогут улучшить память

1. Тренировка воображения.

Постараться запоминать информацию через создание определенных образов, ассоциаций. Например, если необходимо запомнить имя человека, то можно вспомнить знаменитость с таким же именем и провести между ними параллель.

2. Здоровый полноценный сон.
Здоровый сон однозначно оказывает положительное влияние на память.

Недосып пагубно сказывается на работе мозга. Достаточно спать по 8 часов в сутки.

3. Занятия спортом.

После активных физических занятий в организме вырабатывается ряд гормонов, которые активизируют психические процессы, отвечающие за восприятие и закрепление информации.

4. Чтение хороших книг.

Читая произведение нужно акцентироваться на именах героев, записывать кратко сюжет произведения. Для тренировки памяти потом эти записи просматривать.

5. Разнообразное питание.

Особенно полезны рыба и орехи, минеральные компоненты этих продуктов стимулируют умственную деятельность.

6. Создание нового хобби.

Живопись, конные прогулки, написание рассказа, можно придумать любое. Новое увлечение будет стимулировать мозг, улучшать воображение.

7. Прохождение техники скорочтения и упражнений, направленных на тренировку памяти.

Исследования свидетельствуют, что ежедневные занятия по тренировке быстрого чтения помогают совершенствовать память, внимание, повышается качество понимания текстов.

8. Воспроизведение наизусть стихотворений, которые нравятся.

Можно учить небольшие четверостишья или детские стихи. Так, будет происходить тренировка памяти.

9. Изучение иностранных языков.

Ученые доказали, что изучение нового языка – залог профилактики слабоумия в старости. Каждый день нужно стараться запомнить по 10 иностранных слов.

10. Избавление от рутины.

Например, изменить привычный маршрут, или сделать обычные дела по-другому. Это заставит мозг более напряженно работать и записать в память новый порядок поведения.

Способов, которые гарантированно помогут улучшить память, пока не существует. Эффективность каждого метода нужно проверять на себе.

Лучше всего, когда человек будет сам адаптировать или придумывать для себя новые методы по улучшению памяти, основываясь на своем личном опыте и придерживаясь научных знаний о психологии памяти.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =