9 способов управления своим внутренним состоянием.

Каждый человек желает управлять своим внутренним состоянием, но не всегда это получается. Любой из нас хотел бы знать, как справиться со своим плохим настроением, перестать паниковать перед важными событиями, снизить собственную агрессию и настроиться на добрый лад.

Управление внутренним состоянием - залог успеха.

Управление внутренним состоянием (самообладанием) необходимо в первую очередь для того, чтобы остановить разрушающею силу негатива, идущего изнутри человека.

Именно плохое настроение, раздражение, неуверенность в себе и навязчивые мысли выводят из состояния душевного равновесия и часто человек теряет самоконтроль.

Способы регулирования своего эмоционального состояния

1) Очень простым способом управления состояниями является ведение дневника. Дневник помогает избежать паники, справиться со злобой, избавиться от обид и переживаний. Записывая все свои мысли на бумагу, вы снимаете напряжение и можете анализировать свою реакцию в произошедшей ситуации более объективно.

2) Давно известно, что психическое состояние тесно связано с телом. Поэтому иногда достаточно просто расправить плечи, выровнять спину, как неуверенность и страх исчезнут. Твердая походка подарит вам энергию и ощущение бодрости.

3) Справиться с апатией помогают простые физические упражнения. Можно заниматься любым видом спорта, танцами или просто бегать по утрам. Все это наполнит вас силой и работоспособностью.

4) После выматывающего дня нужно правильно отдохнуть и расслабиться. Релаксация помогает настроиться на глубокий сон и позволяет организму снять усталость. Поэтому важно уметь – расслабляться.

5) Немаловажным аспектом в управлении состоянием является дыхание. Контролируя дыхание, мы можем менять свои состояния. Если вы одарены способностью сохранять ровное размеренное дыхание, то вам очень легко перейти из стресса в состояние спокойствия и умиротворения. Резкие короткие вдохи, наоборот, помогают взбодриться, войти в рабочее состояние.

6) Успокаиваться или возбуждаться также можно через музыку. Правильно подобранная мелодия или песня помогут настроиться на желаемый лад. Главное − помнить, что настраивать себя нужно постепенно. Абсолютно противоположная вашему состоянию музыка может вызвать отторжение, поэтому сначала нужно искать что-то подходящее для себя.

7) Смена окружающей обстановки, как ничто другое, может дать огромный заряд впечатлений и эмоций на длительное время. И не нужно уезжать куда-то далеко, достаточно просто выйти прогуляться по незнакомым улочкам после работы, насладиться закатом, общением с новыми людьми. Ходите на выставки, тренинги, выезжайте на природу.

8) Психическое состояние (психика в целом) имеет глубокую связь с мыслями человека. Очень важно учиться – воспитывать свое мышление, контролировать свои мысли, уметь отключаться от негатива на ментальном уровне (замолчать в мыслях и не думать о плохом). Здесь нужно включать силу своего Разума и изо дня в день работать над своими мыслями и чувствами, почаще заглядывать в свой <<внутренний мир>>, там вы найдете все ответы на свои вопросы. Никогда нельзя оправдывать свои неправильные поступки, а пытаться найти причину и устранить ее. И это не какая-то выдумка или фантазия, а собственный практический опыт (и не только мой), основывающийся на фактах. 

9) И наверное, последнее в нашем списке – это теплые воспоминания или добрые мысли о будущем, они реально «греют» душу, особенно когда вы находитесь в состоянии спокойствия. Это могут быть фотографии, любимая песня, напоминающая о каком-то особенном периоде в вашей жизни, или коллекция марок из детства. Включайте силу воображения, представляйте свою жизнь такой, в какой бы вы чувствовали себя полностью счастливым и свободным человеком.

Как вы уже поняли, способов управления своими внутренними состояниями достаточно много, и в этой статье приведены далеко не все из них. И главное здесь, чтобы возникало само желание работать над собой и день за днем становиться все лучше.

Как развить воображение, с чего начать...?

Где рождаются мысли или откуда они берут свое начало?

Золотые правила для достижения внутренней гармонии.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 − два =