Меню Закрыть

3 совета как бороться с беспокойством и тревогой

3 совета как бороться с беспокойством и тревогой

Умение освободить свой разум от беспокойства и снизить общий уровень стресса в своей жизни – ключ к более счастливой и полноценной жизни.
Нет ничего более мучительного, когда проблемы на работе, в отношениях или здоровье влияют на ваш разум.

3 совета как бороться с беспокойством и тревогой

Беспокойство и тревога – это постоянная потеря энергии. Такая потеря ведет к психоэмоциональной неустойчивости, к физиологическим заболеваниям и недугам.

Вы избавитесь от беспокойства и тревоги, если научитесь сбрасывать накопленные:

  1. Негативные эмоции;
  2. Мысли;
  3. Усталость;
  4. Напряжение;
  5. Тяжесть и т.д.

Вот несколько простых советов, которые можно использовать, чтобы научиться бороться с беспокойством и помочь себе расслабиться, даже когда что-то или кто-то вас тревожит.

1. Избегайте предвидения негативных результатов

Беспокойство возникает из-за ощущения того, что вы не контролируете ситуацию, которая, по вашему мнению, приведет к негативным последствиям.

Если вы уделите пристальное внимание своим мыслям, вы обнаружите, что большая часть вашего беспокойства связана с ожидаемыми негативными последствиями в отношении будущего или прошлого. Вы тратите свое время на воображение реальности прошлых событий, которые могут сбыться, а могут и не сбыться, что приводит только к тревоге.

Ответ на этот вопрос – научиться жить в настоящем, при этом вы учитесь сосредотачивать свой ум на текущем моменте, а не на прошлом или будущем. Это значительно высвободит ваши умственные ресурсы и позволит вам почувствовать более глубокий покой в своей жизни.

2. Научитесь отпускать вещи

Когда в жизни случается негативная ситуация, вы склонны злиться и расстраиваться. Это заставляет эмоции брать верх и плохо реагировать на проблему. Когда ваш ум расслаблен, вы можете лучше принимать решения о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, потому что вы мыслите ясно и рационально.

Отличная техника, которую вы можете использовать всякий раз, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, – это медленно мысленно считать до десяти, это поможет вам избавиться от гнева и разочарования.

3. Научитесь делать глубокие вдохи

Этот совет может показаться очевидной техникой для использования, но изучение того, как использовать дыхательные техники при стрессе, оказало огромное влияние на вашу жизнь.

Когда люди испытывают стресс, их дыхание становится коротким и поверхностным, что часто вызывает тревожное состояние в нашем теле. Поэтому практика глубокого диафрагмального дыхания может быть очень ценной подготовкой к ситуации, которая вызывает беспокойство.

Использование медленных, глубоких вдохов, которые расширяют область вашего живота, а не грудь, замедлит ваш сердечный ритм, успокоит ваши мысли и поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным, несмотря на хаос, который может витать вокруг вас. Это также позволит вам взять под контроль свои мысли и увидеть, как вы создаете чувство беспокойства и почему безопасно отпустить этот дополнительный стресс в своей жизни, особенно когда он связан с тем, что вы не можете сразу контролировать.

В конце концов, научиться перестать беспокоиться – это навык, на освоение которого нужно время. Но как только вы научитесь отказываться от этой привычки, вы сможете ясным умом изучать свои проблемы и находить решение без особых усилий. Более того, исчезнет постоянный груз тревожных мыслей, и ваш мозг будет меньше ежедневно испытывать стресс, что, в свою очередь, улучшит ваше здоровье в целом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.