Меню Закрыть

7 методов управления энергией для максимально продуктивного рабочего дня

7 методов управления энергией для максимально продуктивного рабочего дня

Многие люди ошибочно считают, что продуктивность означает хорошее управление временем. Однако это лишь часть уравнения. Еще одна важная часть – это управление энергией.

Речь идет о качестве, а не количестве. Количество имеет значение только тогда, когда вы можете поддерживать качество и постоянно работать продуктивно. Понимаете, у всех нас есть 24 часа в сутки. И как бы мы ни распоряжались временем, мы не можем создать дополнительное время.
Таким образом, ключ к продуктивности – это управление энергией.

Когда у нас есть энергия, мы можем делать больше. Когда мы мотивированы, мы можем предпринять больше действий. Мы полны энергии, можем работать усерднее и находимся в продуктивном и творческом состоянии, из-за чего нас не остановить. Это то, к чему мы должны стремиться, чтобы достичь оптимальной производительности в течение всего дня. А чтобы достичь максимальной производительности, нам нужно управлять своей энергией.

Почему так важно уметь управлять своей энергией?

Энергетика человека – это энергетичность, то есть энергетическая сила человека, сила влияния и притяжения. Часто говорят – человек «уязвимый, слабый» или наоборот, «человек энергетически сильный». Именно энергетика человека (энергетическая сила) во многом определяет его силу, влияние, неуязвимость, защищённость и другие энергетические качества. По этой причине, очень важно уметь:

  • Развивать свою энергетику;
  • Поддерживать ее на должном уровне;
  • Управлять своей энергией.

Развивать свою энергетику можно с помощью различных эзотерических методов. Например:

  1. Медитация;
  2. Самовнушение;
  3. Самоконтроль;
  4. Самообладание. Важно сохранять свою энергию, не терять ее и не расплескивать зря, то есть управлять ею.

Также развивать энергетику необходимо с помощью физических упражнений:

  1. Йога;
  2. Спортзал;
  3. Боевые искусства;
  4.  Закаливание;
  5. Контрастный душ.

Читайте также: Как можно набрать жизненную энергию? Основные источники.

Рассмотрим 7 методов, которые помогут управлять своей энергией и поддерживать продуктивность в течение рабочего дня.

1. Использование техники Помидора

Это простая техника, которую многие люди использовали для достижения потрясающих результатов. Вы можете сделать то же самое.

Техника Помидора проста. По сути, это говорит о том, что вы сосредотачиваетесь и работаете 25 минут, а затем останавливаетесь и делаете перерыв на 5 минут.

После этого вы продолжаете работать еще 25 минут и делаете перерыв еще на 5 минут. После нескольких занятий вы можете остановиться и сделать более длительный перерыв, например, 30 минут.

Многие люди использовали эту технику и настраивали ее в соответствии со своим графиком и отношением к работе. Помните, речь идет о целенаправленной работе. Когда вы действительно сосредоточены на работе, в течение короткого 30-минутного периода вы можете многое сделать. Вы можете написать статью на 500 слов или больше, если действительно сосредоточитесь на этом периоде.

Техника Помидора хороша тем, что помогает сохранить и восполнить уровень энергии. Когда мы работаем, то склонны расходовать свою энергию и силу воли.

И всякий раз, когда мы останавливаемся и делаем перерыв, то заряжаемся и восполняем энергию.

2. Короткий сон

Многие люди использовали короткий сон для достижения выдающихся успехов в жизни. Такие люди, как Томас Эдисон, Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи и Элеонора Рузвельт, практиковали это на протяжении всего рабочего дня. Кратковременный сон должен быть коротким. Если вы спите слишком долго, вы погрузитесь в глубокий сон, а когда проснетесь, почувствуете усталость.

3. Планирование игры

Если работа – это игра, тогда отлично, просто продолжайте. Однако если работа требует, чтобы вы делали одно и то же в течение всего дня, вы получите выгорание.

Представьте, если вы любите есть курицу. Это ваша страсть. А теперь представьте, что 30 дней подряд вы едите только курицу на завтрак, обед и ужин.
Как бы вы себя почувствовали? То же самое и с людьми, которые говорят, что их работа – это страсть. Да, вы можете любить свою работу. Но если вы работаете в течение многих часов, это все равно может утомить.

Вот почему игра важна в вашей жизни. Что еще более важно, научитесь получать удовольствие от работы, проявлять страсть и в то же время составлять график игр в свой рабочий день, чтобы поддерживать энергию и предотвращать выгорание. Вы можете играть в семейное время, которое вам нравится, бегать трусцой в течение часа, играть в игры, читать книгу и т. д. Главное – вырваться из рабочего цикла и заняться чем-то другим. Когда вы долгое время сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы каким-то образом теряете концентрацию и энергию.

4. Растяжка и упражнения

Вы должны были знать, как важно заниматься спортом и заставлять тело потеть. Наши тела предназначены для движения.
Невозможно достичь оптимальной производительности, если у вас нет физического здоровья. Если вы постоянно болеете, чувствуете вялость и у вас нет энергии, вам следует серьезно заняться своим физическим здоровьем.

5. Употребление воды

Один из секретов продуктивности – пить воду. Это особенно актуально после пробуждения.

Попробуйте целый день не пить воду. Посмотрите, сможете ли вы по-прежнему работать с максимальной отдачей. Скорее всего, нет.
Исследования показали, что обезвоживание может снизить работоспособность.

Кроме того, питьевая вода может вывести из организма ненужные токсины. Люди, которые пьют достаточное количество воды в течение дня, чувствуют себя более энергичными и лучше концентрируются.

6. Введение фактора удовольствия

Еще один эффективный способ сохранить энергию для продуктивного рабочего дня – сделать работу увлекательной.
Представьте, что ваша мечта – построить успешный бизнес. Если вам придется делать всю работу в одиночку, вы никогда не справитесь. Вам будет скучно, вы устанете, и некому будет поддержать вас.

А теперь представьте, что вы находитесь в группе из 5 хороших друзей, которые одинаково хороши и вместе стремятся достичь мечты. Как вы думаете, вы будете получать больше удовольствия, энергии, будете продуктивнее и более привержены этому? Компания Apple начиналась со Стива Джобса, Стива Возняка и группы друзей Джобса по колледжу.

7. Создание продуктивного рабочего места

Многие люди недооценивали важность продуктивного рабочего места. Если вы хотите поддерживать определенный уровень энергии и продуктивности в течение дня, вам следует создать рабочее место, в которое вы любите ходить и работать.

Одна из причин, по которой люди ненавидят ходить на работу – это плохая корпоративная культура и офисная среда.

Они чувствуют себя плохо и не чувствуют, что их ценят. Когда это происходит, производительность и мотивация всех сотрудников, которые там работают, резко упадет. Вот почему важно создать рабочее место, которое будет стимулировать производительность и мотивацию.

Энергичная жизненная позиция и умение нести радость в сердце – очень благотворно влияет на защиту и развитие энергетической силы. Наслаждайтесь жизнью, будьте позитивны и применяйте лучшие эзотерические техники для развития своей энергетики! Всего хорошего!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.