Как повысить работоспособность и эффективность

Обновлено: 14 февраля, 2019 в 03:27 пп

Здравствуйте уважаемые читатели! С каждым днем проблема плохой работоспособности все быстрее набирает свои обороты. Статья посвящается для тех, кто не знает как повысить работоспособность — простые, но в тоже время — довольно эффективные способы.

Проблема повышения собственной эффективности особенно остро стоит перед жителями больших городов, испытывающих каждый день огромные эмоциональные перегрузки. К концу рабочего дня, а тем более, недели, человек представляет собой измученное апатичное существо, мечтающее поскорее упасть на диван и проваляться на нем все выходные.

Но вполне возможно жить совсем по-другому: вставать с восходом солнца, быть бодрым и энергичным весь день. И это не требует каких-то колоссальных затрат, а всего лишь нужно кое-что поменять в своем образе жизни.

Как повысить работоспособность и эффективность, выполняя всего лишь несколько простых шагов

• 1. В первую очередь, необходимо изменить отношение к своему телу. Для физического здоровья необходим режим, значит, спать нужно ложиться не позднее десяти часов вечера, каким бы странным это не казалось для жителей мегаполисов. Ни в коем случае нельзя смотреть перед сном новости, так как полученная порция негатива помешает полноценному отдыху и скажется на завтрашней продуктивности.
• 2. Утренний подъем – в пять часов утра, затем контрастный душ. Несмотря на то, что эти рекомендации кажутся абсолютно невыполнимыми для современного человека, стоит попробовать им последовать, чтобы ощутить положительные результаты.
• 3. Сразу после пробуждения очень полезно выпить стакан не холодной воды, чтобы активизировать все процессы обмена в организме, а значит, быстрее вывести все накопленные «вредности». Режим питания для повышения своей эффективности, в целом, укладывается в рамки здорового питания, принципы которого всем широко известны: не переедать, пить больше жидкости, не наедаться на ночь, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
• 4. А вот от кофе придется отказаться, переключившись на травяные чаи. Чашечка кофе с утра оказывает на какое-то время тонизирующее действие, но потом наступает полный упадок сил и энергии. Пока не поступит новый кофеиновый заряд. Такой принцип «замкнутого круга» ведет к тому, что организм, потребляя в течение дня энергию взаймы, расплачивается в конце дня эмоциональным истощением.
• 5. Эмоциональная сфера человека тоже нуждается в подзарядке и бережном обращении. Для начала следует исключить из своего дневного распорядка дела и разговоры, которые только отнимают энергию: сплетни, просмотр ненужных передач по телевизору, бесполезные обсуждения. Вместо этого можно прочитать несколько страниц хорошей книги или прогуляться.

Правильный эмоциональный настрой, необходимый для повышения работоспособности – это позитивный взгляд на действительность. Если акцентироваться только на неудачах и негативе, то желание что-либо делать моментально улетучивается. Каждый вечер можно составлять мини-списки положительных моментов прошедшего дня. Соблюдая эти простые шаги, можно повысить работоспособность.

Значительно улучшить собственную эффективность и работоспособность вполне реально, это процесс, который требует постепенности и последовательности, только тогда цель будет достигнута.

Читайте также:

Избавление от лени, несколько способов верной мотивации!

Негативное влияние людей и способы защиты.