Статья - как повысить работоспособность и эффективность!

Здравствуйте уважаемые читатели! С каждым днем проблема плохой работоспособности все быстрее набирает свои обороты. Статья посвящается для тех, кто не знает как повысить работоспособность — простые, но в тоже время — довольно эффективные способы.

Как повысить работоспособность - пошаговая инструкция!

Проблема повышения собственной эффективности особенно остро стоит перед жителями больших городов, испытывающих каждый день огромные эмоциональные перегрузки. К концу рабочего дня, а тем более, недели, человек представляет собой измученное апатичное существо, мечтающее поскорее упасть на диван и проваляться на нем все выходные.

Но вполне возможно жить совсем по-другому: вставать с восходом солнца, быть бодрым и энергичным весь день. И это не требует каких-то колоссальных затрат, а всего лишь нужно кое-что поменять в своем образе жизни.

Как повысить работоспособность и эффективность, выполняя всего лишь несколько простых шагов

1. В первую очередь, необходимо изменить отношение к своему телу. Для физического здоровья необходим режим, значит, спать нужно ложиться не позднее десяти часов вечера, каким бы странным это не казалось для жителей мегаполисов. Ни в коем случае нельзя смотреть перед сном новости, так как полученная порция негатива помешает полноценному отдыху и скажется на завтрашней продуктивности.
2. Утренний подъем – в пять часов утра, затем контрастный душ. Несмотря на то, что эти рекомендации кажутся абсолютно невыполнимыми для современного человека, стоит попробовать им последовать, чтобы ощутить положительные результаты.
3. Сразу после пробуждения очень полезно выпить стакан не холодной воды, чтобы активизировать все процессы обмена в организме, а значит, быстрее вывести все накопленные «вредности». Режим питания для повышения своей эффективности, в целом, укладывается в рамки здорового питания, принципы которого всем широко известны: не переедать, пить больше жидкости, не наедаться на ночь, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
4. А вот от кофе придется отказаться, переключившись на травяные чаи. Чашечка кофе с утра оказывает на какое-то время тонизирующее действие, но потом наступает полный упадок сил и энергии. Пока не поступит новый кофеиновый заряд. Такой принцип «замкнутого круга» ведет к тому, что организм, потребляя в течение дня энергию взаймы, расплачивается в конце дня эмоциональным истощением.
5. Эмоциональная сфера человека тоже нуждается в подзарядке и бережном обращении. Для начала следует исключить из своего дневного распорядка дела и разговоры, которые только отнимают энергию: сплетни, просмотр ненужных передач по телевизору, бесполезные обсуждения. Вместо этого можно прочитать несколько страниц хорошей книги или прогуляться.

Правильный эмоциональный настрой, необходимый для повышения работоспособности – это позитивный взгляд на действительность. Если акцентироваться только на неудачах и негативе, то желание что-либо делать моментально улетучивается. Каждый вечер можно составлять мини-списки положительных моментов прошедшего дня. Соблюдая эти простые шаги, можно повысить работоспособность.

Значительно улучшить собственную эффективность и работоспособность вполне реально, это процесс, который требует постепенности и последовательности, только тогда цель будет достигнута.