Меню Закрыть

Что такое медитация? Определение этого понятия и медитативная техника перед сном

Что такое медитация? Медитативная техника перед сном.

Ввиду последних новостей ченнелинга, в скором будущем, эзотерическая наука станет основой для всего человечества. А без медитации постигать азы эзотерики просто невозможно. Поэтому, абсолютно каждому человеку важно понимать, что такое медитация. Это, во-первых. Во-вторых, научиться базовым ее техникам.

Огромный плюс получают те, у кого хорошо работает (развита) визуализация. Медитация и визуализация тесно взаимосвязаны между собой. Почему это так, вы узнаете, обратив свое внимание на незамысловатую и довольно эффективную, медитативную технику перед сном. А для начала, давайте разберемся, что же такое медитация. Многие считают что, медитация это нечто оторванное от реальной жизни. На самом деле, все наоборот.

Медитация, это что такое? Определение

Существует множество определений этого понятия, так же как и существует множество различных типов, техник и форм.

Медитация это

Основная цель медитации – остановить «мыслемешалку» (неконтролируемую работу ума, которая постоянно происходит у нас в голове) посредством концентрации на некоем объекте – объекте медитации. Идеальный вариант – когда во время медитации достигается остановка рационального мышления и у человека устанавливается контакт непосредственно с подсознанием (устанавливается контакт с Высшими Силами, Единым Информационным полем и т. д.).

Итак, что такое медитация?

Определение

Медитация — это осознанный, энергетический процесс расслабления и успокоения как на духовном, так и на физическом плане. Медитация − это определенное состояние сознания, в котором все внимание сконцентрировано на своем, внутреннем мире. Это энергетический инструмент, который дает возможность управлять своим сознанием и раскрывать свои духовные потенциалы, возможности.

Основа в медитации − это расслабление, «сброс» негатива и напряжения.

Для более глубоко понимания приведем пример.

У духовного наставника, Шри Чинмоя спросили:

— В чем разница между медитацией и молитвой?

Он ответил:

— Медитация это когда Бог говорит, а человек слушает. И наоборот, молитва это когда человек говорит, а Бог слушает.

О том, что такое медитация и для чего она нужна, читайте также в этой статье.

Молитва и медитация

Когда вы молитесь господу Богу в полумедитативном состоянии, будьте уверены, ваша молитва-просьба дойдет до адресата − Небесной Канцелярии.

Медитация увеличивает частоту передаваемых импульсов по вашему энергоинформационному пространству (каналу связи с тонким миром).

Виды медитации

Поскольку медитативных техник существует очень много и они очень разнообразны, на мой взгляд, стоит иметь хотя бы общее представление о том, как классифицируются медитативные практики для того, чтобы каждый желающий мог подобрать для себя техники, наилучшим образом соответствующие его темпераменту, характеру, физической подготовке и прочим личностным качествам.

Ниже представляю вашему вниманию виды медитаций в соответствии с классификацией, предлагаемой Кристи ЛаВелли и Мэттом Коннартоном – консультантами по образу жизни (Lifestyle) Welness (Welness можно перевести как стремление достичь гармонии души и тела).

Виды:

  • Активные (динамические);
  • Пассивные;
  • Промежуточные;
  • С проводником;
  • Коллективные.

Активная (динамическая) медитация

Активные (динамические) медитации – основная задача которой состоит в том, чтобы остановить мыслительную машину и сфокусировать внимание на каких-то повторяемых физических действиях. Можно концентрировать внимание на дыхании. Объектом медитации могут быть самые разнообразные движения – упражнения на растяжку, асаны (как в йоге); наборы ударов и приемов, применяемые в боевых искусствах; движения из некоторых танцев (например, танцев живота, шаманских, ритуальных, обрядовых танцев).

В более широком смысле практически любые физические упражнения и виды спорта можно рассматривать как динамическую медитацию. Есть данные, что некоторые из людей, занимающихся бегом трусцой, переживали состояние, подобное медитативному. По всей видимости, этому способствовало ритмичное дыхание и однообразные движения, совершаемые бегуном. Надо добавить, что некоторые динамические медитации способствуют мощному выбросу подавленных чувств и эмоций.

Пассивная

Пассивная медитация – это техника, во время которой человек находится в состоянии покоя. Для погружения в медитативное состояние используются мысленные образы, визуализация, молитвы, псалмы, мантры и пр. Иногда используется какой-то вспомогательный предмет – икона, четки, маятник, тибетская поющая чаша, свеча, текущая вода и т. д. Эти предметы на начальном этапе помогают выработать навыки концентрации. Очень помогают войти в медитативное состояние правильно подобранная музыка или звуки природы.

Промежуточная

Есть медитации, занимающее промежуточное место между пассивными и активными. Они сочетают в себе медитации как в состоянии движения, так и в состоянии покоя. К ним относятся комплексы психофизических упражнений Тай-Чи и Ци Гун, в основе которых находится гармоничное сочетание концентрации сознания, движения тела и осознанного дыхания.

Медитация с проводником

Медитация с проводником – человеком, который осуществляет руководство медитацией и помогает не отвлекаться и достигать нужного состояния.

Коллективная медитация, ее преимущества

Коллективная медитация, это когда эффект усиливается за счет объединения энергий медитирующих.

Преимущества. Исследования мозга показали, что альфа- и гамма-волны мозга лучше синхронизируются, когда люди медитируют в группе.

Во-первых, совместная медитация помогает в формировании привычки медитирования.

Многим людям сложно поддерживать регулярность индивидуальных практик. В то же время, когда мы медитируем в группе, возникает мотивация и ответственность посещать занятия в определенное время и день. Так мы развиваем привычку к ежедневной медитативной практике.

Во-вторых, полезное общение.

В медитативных группах всегда собираются практикующие всех уровней. Это дает хорошую возможность обменяться полезными советами и мнениями друг с другом, отметить достижения и успехи, получить ценное представление о влиянии медитации на здоровье.

В-третьих, групповая медитация улучшает социальную жизнь.

Помимо положительного воздействия медитации, общение с другими людьми в самой группе дает свои исключительные преимущества. Мы знаем, что люди – социальные создания, и зачастую изоляция огорчает нас больше всего на свете. Участие в групповых занятиях позволяет нам практиковать не только непрерывную медитацию, но и формировать социальные связи, что, в свою очередь, является отличным стимулом для эмоционального здоровья и общего самочувствия.

В-четвертых, групповая медитация способна создавать волновой эффект в снижении преступности.

Брюс Липтон, известный клеточный биолог и автор книги «Биология веры», заявил, что наше коллективное сознание способно изменить даже реальность. Инновационному исследованию знаменитого «эффекта Махариши» в Англии были подвергнуты две части страны с похожим уровнем преступности. В одной из областей была экспериментальная группа, где люди принимали участие в ежедневных групповых медитациях в течение трехлетнего периода, а люди, проживающие в другой контрольной области, в медитации не участвовали.

Результаты исследования показали заметное снижение уровня преступности в той экспериментальной группе, которая регулярно медитировала, в то время как вторая группа не показала видимых изменений в криминальной статистике. Этот факт ясно указывает на роль медитации, сыгранную в снижении социальной угрозы.

Для чего нужна медитация?

По поводу здоровья.

Здоровье людей, которые понимают, как важна медитация и применяют ее на практике, улучшается на 50% автоматически. Оздоровление организма идет за счет прилива энергии. За счет прилива энергии происходит энергетическая, а затем физиологическая чистка организма. Обновляются все клетки и органы человека. Происходит омоложение всего организма.

Медитация:

  1. В первую очередь, снимает нервное напряжение и избавляет от стресса. Позволяет экономно, правильно расходовать силы;
  2. Раскрывает способности человека;
  3. Позволяет обогатиться энергией свыше. Благодаря этому улучшается здоровье, работоспособность, самочувствие;
  4. Медитация раскрывает смысл жизни, свое предназначение в ней;
  5. Помогает взаимодействовать с тонким миром;
  6. Дает возможность работать не только со своей судьбой, но и жизнью близких людей;
  7. Дает возможность влияния на душу другого человека, для его переключения на позитив. Не стоит считать это вторжением в личностный мир. Здесь дело кроется в ваших добрых намерениях.
  8. Медитация увеличивает продуктивность мыслительных процессов.
  9. Стабилизирует обмен веществ в организме;
  10. Гармонизирует взаимоотношения.

Именно в медитативном состоянии происходит процесс перепрограммирования своей судьбы.

Медитативная техника перед сном.

Медитация перед сном для расслабления

Чтобы расслабиться перед сном, предлагаем вам качественную, медитативную технику. Это комбинированная техника, в которой одновременно задействована и медитация, и визуализация.

Прочитайте и проделайте все с закрытыми глазами.

  1. Примите положение лежа. Мысленно представьте голограмму самого себя, чтобы в воображении был ваш двойник. Постарайтесь удержать этот образ перед своими глазами.
  2. Мысленно представляйте как из вас в эту голограмму выходит черная, негативная энергия. Визуализируйте до тех пор, пока не почувствуете легкость в теле и его невесомость.
  3. Как только достигните легкости в своем теле, мысленно растворите эту голограмму бело-золотистой энергией.

Эта процедура снимает нервное напряжение и депрессию, налаживает сон. Для максимального эффекта проделать ее нужно 2-3 раза перед сном.

Результат

Признаки свидетельствующие о правильности ваших медитативных действий:

  • Вам кажется, что внутренняя энергия вас переполняет;
  • В теле чувствуется ощущение тепла.
  • Ощущение невесомости, легкости тела.

Ошо — медитация смеха

Книга медитации Ошо или, как ее еще называют − оранжевая книга.

При применении в жизни, ошо оказывает довольно мощное воздействие. К тому же техники настолько просты, что каждому под силу их выполнение.

А прямо сейчас мне хочется познакомить вас с довольно-таки веселой, но, тем не менее, очень хорошей и эффективной медитацией, которая зарядит вас энергией позитива и хорошего настроения на весь день. Это медитация смеха.

Суть техники Ошо

Суть этой техники − каждое утро, перед тем как встать с постели, необходимо вызывать у себя смех, в течении 5 минут. Чтобы научиться, необходимо практиковаться несколько дней. Через некоторое время это станет само-произвольным и изменит все события вашего дня в лучшую сторону.

Как вы уже заметили, техника смеха ошо проводится утром, когда вы только проснулись. Это основополагающий момент, который очень важен. Конечно, вы можете смеяться и на протяжении всего дня столько, сколько вам захочется, но утренний смех отличается по своему воздействию от дневного.

Все дело в том, что первые 10-20 минут после просыпания формируют «мини-программку» на весь предстоящий день. Также формируется и ваше настроение. Если быть более точным, то мысли, которые вы прокручиваете в голове первых 10-20 минут после просыпания, имеют очень мощное воздействие на подсознание, и конечно же на ход дальнейших событий в течении дня.

Если вы просыпаетесь с нехорошим настроением, и вам в голову лезут дурные мысли, вы тем самым программируете подсознание на определенную частоту работы. Оно ведь как радио, как его настроишь, так и будет работать.

Почему эта медитация оказывает мощное положительное воздействие на жизнь. Первое, что вы делаете проснувшись – смеетесь, а это автоматически приводит вас в хорошее настроение. Значит вы, автоматически начинаете думать о положительном и программировать подсознание только на позитив.

Есть такое выражение: «Смех продлевает жизнь». Это действительно так. Во время смеха вырабатываются гормоны радости. Они очень положительно влияют на самочувствие и здоровье человека. А если вы смеетесь с утра, если выполняете эту медитацию, то эффект будет в несколько раз мощнее.

Медитативная гимнастика для снятия мышечного напряжения

В наш напряженный скоростной век, каждый человек знаком с напряжением мышц, которое чревато болезненными мышечными зажимами, головными болями, психоэмоциональными проблемами.

Большая часть этого мышечного напряжения приобретается нами в результате неправильного образа жизни: стрессов, гиподинамии, долгого нахождения в статичной позе и т. п. Используя медитативные техники, приведенные ниже можно избавиться от этого напряжения.

Книга Эдмунда Джекобсона «Прогрессирующая релаксация» описывает основные принципы рефлексии.  Он обосновал, что эмоциональные реакции человека преобразуются в мышечную напряженность. Чем сильнее стресс, тем активнее напряжение. Такая реакция характеризуется присутствием − кортико-мышечных связей. Острая напряженность коры головного мозга порождает реакцию возбуждения мышц. Существует и обратная связь – расслабление мышц способствует к затормаживанию деятельности клеток коры головного мозга.

С помощью этого метода − через напряжение, можно добиться медитативного состояния. Используя переутомление как инструмент, добиваемся медитативного состояния и следующее за ним − физиологическое, естественное расслабление мышц.

Смысл этого метода основан в удержании сильного мышечного напряжения. Когда мы напрягаемся в течении какого-то времени, мышцы постепенно устают и утрачивают заряд энергии, который был в них вызван эмоциональным стрессом.

Итак, приступим.

Мышцы рук и плечевого пояса

Сжимаем сильно кисти в кулак. Отсчитываем примерно десять секунд. Стараемся удерживать максимальное напряжение.

Мышцы предплечья

Чтобы хорошо напрячь мышцы предплечий нужно согнуть руки в лучезапястных суставах, максимально приблизить кулаки к внутренним частям предплечий.

Мышцы плеч

Делаем то же, что в предыдущих упражнениях и плюс к этому разводим руки в стороны, сгибаем их в локтях и напрягаем мышцы со всей возможной силой. Мы будто сейчас «культуристы», демонстрирующие свои бицепсы. Не забываем отсчитывать десять секунд.

Мышцы спины

Чтобы сделать это упражнение безопасным для позвоночника, делаем так: максимально сводим лопатки вместе, а из этого положения опускаем их вниз. Именно такое положение позвоночника обеспечит безопасное напряжение мышц спины. Напрягаем спину, не забываем о напряжении предыдущих групп мышц. Считаем от одного до десяти.

Лицевая мускулатура

Это довольно сложное упражнение. Лицо условно разделим на три части. Верхняя — лоб и брови. Средняя — глаза и нос. Нижняя — челюсти, губы и скулы. Напрягаем эти три группы мышц по очереди.

Чтобы напрячь лоб, либо с силой поднимаем брови, либо с усилием сводим их вместе.

Переходим к напряжению средней зоны — мышц, окружающих глаза и нос. Попробуем сильно зажмурится, будто нам в глаза попала пыль.

Чтобы напрячь мышцы носа, нужно его наморщить, как от сильной вони. Одновременно напрягаем крылья носа.

Нижняя часть. Сжимаем челюсти и растягиваем углы рта в самой широкой улыбке. Пробуем соединить все эти три упражнения вместе. Это довольно сложно. Например, невозможно одновременно поднять брови и сильно зажмуриться. Давайте просто вспомним напряжение в области лба, когда мы поднимаем брови. Или используем сведенные вместе брови.

Обязательно нужно запомнить возникающее напряжение. Не забываем считать, стараемся концентрироваться не на счёте, а на напряжении.

Надавливаем на кисть подбородком

Чувствуем напряжение передних мышц шеи. Кладем ладонь на затылок (к темени), головой давим на руку, а рукой на затылок — почувствуем напряжение задних мышц шеи. Запоминаем. Нам предстоит их напрячь усилием воли.

Мышцы брюшного пресса

Следующая группа мышц — это мышцы брюшного пресса.

  1. Представляем себе, будто кто-то хочет ударить нас в живот.
  2. Одновременно стараемся напрячь мышцы и в зоне промежности.
  3. Сводим ягодицы и втягиваем промежность в себя.
  4. Считаем про себя до десяти.
  5. Теперь делаем это упражнение, сочетая его с ранее изученными.

Ноги

Начинаем со стоп. С усилием сгибаем пальцы ног, будто сжимаем их в кулаки. Чувствуем напряжение свода стопы.

Мышцы голени

Тянем стопы на себя (не разгибая пальцы ног!). Делаем это с усилием. Затем сводим носки и разводим пятки.

Бедра и ягодицы

Сядем ровно. Напрягаем ягодицы и качаемся (не сильно) из стороны в сторону. Из этого положения поднимаем ноги вперёд под прямым углом – таким образом напрягутся мышцы бедра.

Стараемся почувствовать одновременное напряжение во всех мышцах нижних конечностей, от кончиков пальцев до ягодиц.

Теперь все вместе

Сжимаем пальцы в кулак, сгибаем кисть к внутренней части предплечья, а предплечья в локтях. Разводим руки в стороны и напрягаем мышцы обоих плеч. Сводим лопатки, и опускаем их вниз. Вспоминаем напряжение мышц шеи и воспроизводим. Напрягаем все части лица. Сгибаем пальцы ног, стопы тянем на себя, носки вместе, пятки врозь. Не забываем про бедра и ягодицы. Считаем спокойно до десяти. Стараемся сделать все это так, чтобы потратить всю энергию мышц.

Главное в этом упражнении постараться держать напряжение так, чтобы добиться полноценного, медитативного расслабления.

Заключение

Если взять во внимание всю представленную выше информацию, можно будет отметить, что медитация для оздоровления, долгожительства и решения жизненных задач имеет довольно значимое, научное обоснование. Она отличается широким спектром действий. Медитация это то, что кардинально может изменить вашу жизнь.

Надеюсь что теперь, суть медитации немного прояснились. Тратя всего 20 минут в день, необходимо направлять свои силы на генерирование положительного энергетического потока. Тогда и будут появляться островки положительной энергии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *