Шесть распространенных способов испортить себе день. Как следует поступать, чтобы день прошел хорошо?
День начинается утром. И как это утро пройдет, так и пойдет день, со всеми его делами и хлопотами, уже по накатанной дорожке.
1. Будильник. Это приспособление специально создано, чтобы утро превратилось в кошмар: в кровь поступает нонадреналин, который зарядит необходимой дозой тревожности и агрессивности.
Совет: Нужно заменить раздражающее дребезжание или назойливое пиканье обычного будильника на что-то более приятное. Современная техника способна на чудеса: автоматическое включение музыкального канала телевизора, радио, плеера, на самый крайний случай – приятная мелодия мобильника.
2. Недосып. Лечь нужно как можно позже, особенно если утром надо рано вставать. Ведь лучший сон с 22.00 до 24.00, именно это время нужно провести перед телевизором или за компьютером.
Совет: Довольно тяжелый случай, требующий тщательного планирования вечерних дел, особенно для сов. Но если постараться начинать их хотя бы на 15 минут раньше, чем обычно, то скоро можно будет прийти к идеальному времени отхода ко сну. А в преддверии выходных можно и слегка расслабиться.
3. Цейтнот. Так хочется полежать еще пять минуточек… еще три минуточки… минуточку… Зато потом можно и нужно носиться по квартире, сметая все по пути, чистя зубы одной рукой, а другой наглаживая блузку или рубашку. В промежутках найти и подготовить нужные документы, опрокинуть на себя чашку чая, наступить на кота.
Совет: Вечером без суеты, погладить, почистить, положить на видное место носки, рубашку/блузку, документы. Не залеживаться в постели – ведь новый день уже наступил. Удивительно, но в таком случае утром будет время позавтракать, накормить кота, выгулять собаку и не испортить настроение ни себе, ни другим.
4. Сразу выпить чашку кофе. На утреннюю бодрость и свежесть добавится дополнительное возбуждение. Прекрасно, можно схватиться за тридцать дел сразу и ничего не сделать, а через час чувствовать себя вареной курицей, неспособной даже взять в руки ложку.
Совет: Утренний кофе – штука хорошая, но лучше позволить себе первую чашку через час после подъема. Тогда до обеда гарантированы бодрость и работоспособность.
Даже в самом хмуром утре есть прекрасное: щебет птиц, улыбка ребенка, аромат кофе или чая. Всего-навсего нужно открыть свое сердце им навстречу.
5. Разнообразные проблемы. Их обязательно нужно носить с собой повсюду: на работу, к друзьям, домой. Также надо постараться, чтобы их становилось побольше, можно даже придумывать их. Ведь что здесь самое главное? Говорить о них, думать о них, жить ими.
Совет: Выходя из дома нужно домашние проблемы (стирка, что-приготовить-на-ужин, послезавтра-день-рождения-тети-что-подарить и т. п.) оставить там, где их место – дома. Также нужно поступать и с проблемами на работе: закончился рабочий день – закончились рабочие проблемы. И совершенно бессмысленно говорить о проблемах – их нужно решать, причем правильно это делать по мере их поступления, а не впрок.
6. Большие ожидания. Чем больше ожидать от наступающего дня, тем больше возможностей предоставляется разочарованию. Фантазия «только так, и никак иначе» – прекрасный повод предаться печали по поводу неоправдавшихся надежд.
Совет: Чем меньше ожиданий, тем меньше разочарований, а больше поводов для радости. Если на предстоящий день смотреть не как на выполнение дел и решение проблем, а как на время для реализации своих возможностей, хорошее настроение станет надежным и верным спутником с утра и до самого вечера.
