Меню Закрыть

Что такое внимательность простыми словами? Определение этого понятия

Обновлено: 3 мая, 2022 в 06:56 пп

Что такое внимательность простыми словами? Определение этого понятия

Всем доброго времени, уважаемые читатели блога avisi.ru. На этой странице дадим определение такому понятию как внимательность, почему она важна на рабочем месте и как ее практиковать.

То, как мы контролируем и направляем свои эмоции, оказывает сильное влияние на нашу личную и профессиональную жизнь. Негативные эмоции могут вызывать стресс и беспокойство и отвлекать энергию от продуктивной деятельности или поведения. Практикуя осознанность на работе и дома, вы будете лучше подготовлены к распознаванию отрицательных эмоций и обращению с ними более здоровыми и менее стрессовыми способами.

Что такое внимательность? Определение этого понятия

Теперь дадим краткое определение этому понятию.

Определение

Простыми словами, внимательность – это осознанность от момента к моменту. То есть, внимательность это способность человека на чем-то концентрировать внимание – сосредотачиваться. Первоначально буддийская концепция, основная философия внимательности – это самосознание. Внимательность создает повышенное чувство осознания себя и своего окружения. Вы хорошо осведомлены о своих мыслях и чувствах, но не реагируете на них и не осуждаете их. Вы избавляетесь от своей склонности к быстрой эмоциональной реакции.

Внимательность повышает эмоциональный интеллект, и дает нам возможность управлять своими эмоциями внутренне и внешне. Внимательность и его влияние на стрессе также связаны с рядом физиологических преимуществ, включая более низкое кровяное давление, улучшение памяти, и пониженную депрессию и тревогу.

Внимательность это

Почему внимательность важна на рабочем месте?

Практика осознанности имеет не только физиологические преимущества для людей, но и положительно влияет на их рабочее место. Внимательность помогает управлять многими аспектами здорового рабочего места, включая благополучие, отношения и творчество.

Благополучие

Организации все больше инвестируют в благополучие сотрудников из-за растущей осведомленности о расходах, связанных с нездоровой рабочей силой. Прогулы, присутствие на работе, текучесть кадров и низкая производительность – все это очень дорогостоящие проблемы. Они тесно связаны со стрессом и психическим здоровьем сотрудников. Число больничных дней, потерянных из-за серьезных проблем с психическим здоровьем, за последнее десятилетие удвоилось. Психическое здоровье является основной причиной отсутствия на работе по болезни.

Устойчивость и способность справляться с трудными ситуациями имеют решающее значение для благополучия. В стрессовые периоды сотрудники с высоким уровнем устойчивости смогут проявлять настойчивость и оставаться вовлеченными и продуктивными. Осознанность на работе может поддерживать устойчивость. Она будет давать сотрудникам возможность понимать свои эмоции, уровень стресса и способность влиять на них.

Тренинг внимательности позволяет сотрудникам эффективно реагировать на сложные ситуации. И как было показано, положительно влияет на выгорание, благополучие и стресс. Другое исследование показало, что сотрудники, практикующие внимательность, имеют более высокий уровень благополучия за счет повышения эмоциональной устойчивости, лучшего баланса между работой и личной жизнью и более высоких оценок эффективности работы.

Отношения

Здоровые рабочие отношения – краеугольный камень счастья сотрудников на работе. Положительные рабочие отношения приводят к более продуктивным командам, альтруистическому поведению и, в конечном итоге, к повышению производительности. Многие исследования показали четкую связь между внимательностью и улучшением отношений на рабочем месте. Связь между этими двумя аспектами также распространяется не только на рабочее место, но и на более удовлетворяющие личные отношения и повышенное сочувствие и сочувствие при взаимодействии с другими людьми.

Развитие прочных отношений на рабочем месте особенно важно для руководителей организаций. Лидерам необходимо развивать способность признавать свои мысли и окружение, чтобы они могли представить осознанный ответ, а не эмоциональную реакцию. Это особенно важно во время перемен или стресса.

Одно исследование, в котором измерялась взаимосвязь между внимательностью лидера и благополучием сотрудников, показало, что повышенный уровень внимательности снижает стресс сотрудников, улучшает баланс между работой и личной жизнью, повышает производительность и повышает вовлеченность.

Творческий подход

Креативность важна для инноваций и решения проблем. Без творчества новые продукты и услуги не будут разрабатываться, а процессы не улучшатся. Есть данные, подтверждающие связь между внимательностью и творчеством. Когда люди лучше контролируют свои эмоции, они испытывают меньше стресса и могут быть более творческими. Внимательность может помочь в творческом мышлении, повышая концентрацию внимания, генерируя больше идей и повышая восприимчивость к новым идеям.

Как практиковать внимательность на рабочем месте?

Подходящий тип обучения будет зависеть от целей вашей организации и желаемого объема. Наиболее распространенные типы обучения осознанности на рабочем месте:

Вебинары

Вебинары похожи на программы под руководством одного человека, но они предлагают гибкость виртуального участия. Эти программы, как правило, имеют более низкую стоимость. Их можно масштабировать в разных местах, а также они могут предоставить сотрудникам большее чувство конфиденциальности. Тем не менее у вебинаров есть свои проблемы, поскольку участники менее подотчетны. Может быть меньше вовлеченности и могут возникать технические проблемы с реализацией программы.

Самообучение

Цифровые программы могут предоставить сотрудникам максимальную автономию при обучении. Эти программы могут быть выполнены по запросу или по определенному графику. Высокая гибкость и низкая стоимость доставки – самые большие преимущества цифрового обучения. Однако эти программы могут быть самыми сложными, когда речь идет о вовлечении и долгосрочной эффективности.

Внимательность предлагает множество организационных и личных преимуществ, начиная от физиологического здоровья и заканчивая улучшением отношений на работе. Независимо от типа тренировки осознанности, которую вы планируете предложить, убедитесь, что ключевые преимущества осознанности согласованы с целями вашей организации. Для того чтобы иметь долгосрочное влияние, любой тип обучения на рабочем месте требует участия и поддержки руководства.

Облегченные программы для внимательности

Как правило, это курсы, проводимые учителем в течение нескольких недель. Сотрудники могут посещать занятия несколько раз в неделю, и им также предлагается практиковать внимательность самостоятельно. На этот раз обязательство может оказаться невыполнимым для организации или ее сотрудников. Но занятия под руководством учителя – отличный способ для сотрудников получить структурированное обучение. Тренинг по внимательности, который проводится в группе, также имеет тенденцию оказывать положительное влияние на культуру на рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.