Меню Закрыть

Что такое волнение и как с ним справляться? Причины возникновения волнения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога avisi.ru!

Из этой статьи вы узнаете: что такое волнение, по каким причинам человек начинает волноваться, как справиться с волнением и переживанием.

Что такое волнение?

Внутренняя тревога, неуверенность и не стабильное эмоциональное состояние, делает человека неуравновешенным, и создает ему дискомфорт, что в итоге негативно влияет на его работоспособность и повседневную жизнь.

Не всегда волнение является причиной какого-либо страха. Часто это просто плохая привычка, выработанная на протяжении многих лет.

Волнение и переживание — что это такое?

Волнение — это эмоции, которые заставляют переживать по разному поводу. Такое эмоциональное переживание не дает спокойно сидеть на месте и сосредотачиваться. Оно заставляет постоянно думать и прибегать к тем или иным действиям. Самая распространенная причина, при которой возникает волнение — это отсутствие самоконтроля.

Волнение приводит к следующим проявлениям:

  • Теряется внутреннее (душевное) спокойствие;
  • Наблюдается неадекватное поведение;
  • Появляется неуверенность в своих силах;
  • Теряются силы и энергия, что приводит к появлению стресса;
  • Исчезает способность концентрироваться на каком-либо деле;
  • Снижается работоспособность, поставленные цели не реализуются, и возникает бездействие на фоне собственного бессилия.

Перечисленные проявления для лучшего понимания можно рассмотреть на конкретном примере. Итак, молодому парню необходимо пройти собеседование для поступления в музыкальную школу, а для этого предстоит выступить на сцене перед экзаменаторами, с подготовленным номером. Но он так разволновался, что выйдя на сцену, его голос начал дрожать, и, в итоге, он не смог исполнить подготовленный номер, а это привело к тому, что экзамен не был зачтен, и поступление в музыкальную школу провалилось.

Волнение это эмоции.

Приведенный пример, наглядно показывает, что волнение и переживание не приводит ни к чему хорошему. Оно не помогает справиться с возникшей проблемой, а наоборот, усугубляет ее. Эмоциональные переживания лишают человека покоя, сбивают с мыслей и не дают сосредоточиться, что в итоге не помогает достигать нужных целей.

По какой причине человек не может справиться со своим волнением?

Справиться с волнением (эмоциональным беспокойством) удается не каждому. Часто этому мешают мысли, которые направлены на то, что он может совершить ошибку. И что самое удивительное, люди сами, на подсознательном или даже сознательном уровне, внушают себе такие «ошибочные программы», влияющие на их внутренний мир. Так, к примеру, есть несколько «ошибочных программ», которые часто люди внушают сами себе:

  1. «Волноваться — это хорошо, значит, я полон энергии». Не правда. Ничего хорошего в беспокойном состоянии нет, напротив, именно оно создает отрицательную энергию, которая не дает справиться с поставленной целью. А главное, оно не наполняет положительной энергией, а наоборот сжигает ее, лишая рассудительности.
  2. «Волноваться это нормально, и чем серьезнее у меня проблемы, тем я больше переживаю». Опять же, не правда. В серьезной ситуации нужно сосредоточиться на проблеме и контролировать себя, а не переживать.
  3. «Я должен волноваться, чтобы окружающие заметили, что мне не безразлично то, что происходит». Нет, и еще раз, нет. Волноваться нельзя только для того, чтобы произвести на кого-то впечатление или, например, вызвать жалость. Если человек увидит, что другой волнуется, он не проникнется к нему уважением, а проявит жалость, а жалкий человек — слабый человек.

Первостепенные причины возникновения волнения и переживания. Что делать, чтобы с ними справиться?

Волнение и переживание возникает не просто так, а в результате тех или иных причин.

1. Чувство неполноценности и безосновательные внутренние страхи

«Я не смогу, я не такой как все, я выгляжу не так, я все делают не так» — личные комплексы, это то, что в первую очередь вызывает волнение и переживание у человека. В особенности, если ему предстоит выступать на людях, или иметь дело с большим количеством людей.

Как справиться с переживанием?

По сути, комплексы — это подсознательные страхи. А что же такое страх? Это то, что лишает человека способности действовать при возникновении выдуманной или настоящей угрозы. Стоит отметить, что в 95% случаев, страх возникает именно по мнимой причине, то есть, человек сам себя накручивает и выдумывает в своей голове сценарии, которых в жизни нет, и не может быть.

На самом деле страх — это болезнь, которая пожирает душу, и избавиться от нее можно лишь в том случае, если добраться до сути страха и сделать все возможное, чтобы его преодолеть.

Так как волнение возникает в результате работы «ошибочных программ» в подсознании человека, то возникновение страха тоже работает по особому алгоритму. Под воздействием страха, у человека, частично отключается сознание и в результате может произойти следующее:

  • Побег. Человек делает все возможное, чтобы убежать от выдуманной им самим или реальной угрозы;
  • Эмоциональная и физическая неподвижность. Блокируются все функции тела и разума, и наступает полный «застой», в результате которого человек не способен ни думать, ни действовать;
  • Враждебность. Желание напасть на кого-либо и тем самым защитить себя.

Как же бороться со страхом и что делать, чтобы он не стал причиной тревоги и напряженности? Только преодолеть его и не выдумывать в голове того, чего на самом деле нет. А в случае, если страх возник в результате реальной опасности, то в первую очередь необходимо научиться контролировать свои эмоции, так как только так, можно понять, как и что предпринять в той или иной ситуации.

2. Недостаток силы воли

Самообладание — это великая сила, которой обладает лишь тот индивид, который научился управлять собой. Ведь намного сложнее справиться со своим внутренним миром, чем научиться достойному поведению в обществе.

Управлять собой, можно научиться только при помощи определенных команд. Это могут быть как голосовые команды, так и образные, которые звучат только в голове. Как только команды были произнесены (вслух или мысленно) воля, и сознание, начинают выполнять их. Так, например, человек говорит сам себе: « Я полностью спокоен, только спокойствие», и после этих слов он может наблюдать, как волнение уходит, спадает возникшее напряжение, голова проясняется, и он может мыслить более спокойно. Так и происходит обучение самообладанию. А оно очень важно, так как благодаря способности управлять собой, можно предотвращать появление отрицательного негатива, к примеру, страха, и научиться « включать» позитивные эмоции, такие как, чувство радости, счастья и силы.

3. Неправильное осознание действительности

Процесс познавания окружающего мира и всего происходящего вокруг, у каждого разный. Индивид, который развивает в себе неправильное мышление, не может преодолеть волнение лишь по той причине, что он не понимает, что ему сделать и чем заменить это эмоциональное переживание. При эмоциональном переживании, когда в голове возникают такие мысли как « А вдруг не получиться»...», или «Хоть бы только не я...», человек направляет все свои силы на «пережёвывание» именно таких мыслей, вместо того, чтобы думать о том, как справиться с возникшей ситуацией.

Основные техники, помогающие справляться с волнением

Так что же делать, чтобы справиться со своим волнением и переживанием? Нужно научиться снимать внутреннее напряжение, избавляться от чувства зажатости и освоить техники, которые помогут привести сознание в состояние покоя и расслабленности.

Читайте также: Медитация: что это такое?

Прежде чем приступить к освоению полезных техник, помогающих избавиться от напряжения, необходимо найти причины его возникновения и устранить их. Это может быть страх или комплекс неполноценности. Как с ними справиться было описано выше.

После того, как источник напряжения был найден, нужно поработать над самовнушением, то есть, научиться внушать себе правильные команды, способные снять напряжение и зажатость, к примеру, « Я снимаю с себя напряжение и зажатость» или « Я избавляюсь от напряжения».

Волнение, переживание и беспокойство присуще всем людям. Кто-то умеет «гасить» в себе возникновение ненужных эмоций, а кому-то такая способность не дана. Но научиться справляться с беспокойными эмоциями, и подавлять их, под силу каждому. Главное найти источник их возникновения и направить все силы на его устранение, а для этого необходимо научиться прислушиваться к себе. Ведь только познание себя, своего внутреннего мира и способность контролировать его, может помочь навсегда избавиться от тревожных эмоций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *